清宿便最有效的 ***

清宿便最有效的 *** ，饮食调理／运动锻炼／肠道清洁

1、饮食调理饮食是清宿便的关键，我们应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。此外，多...