喝纯牛奶有什么好处（喝牛奶会长痘痘吗）

喝纯牛奶有什么好处(喝牛奶会长痘吗)创2021-09-08 20:43魔咖M

坚持喝牛奶有什么好处？好处多多！

我妻子以前从来没有喝过牛奶，她摔断了一根骨头。她总是感觉很累，双腿无力，走不起路。

家里有体脂秤。按一级来说，她体内蛋白质的含量不到3%，太低了。正常值应该在15%左右。

她惊呆了！两优优资源网几个月前就开始喝牛奶了。每天早上，他们吃两个鸡蛋，喝一盒伊利脱脂牛奶。除了多吃蔬菜之外，他们通常还注意肉类等等。

两个多月了，体内蛋白质含量增加，疲劳感降低，走路矫健。

牛奶是一种近乎完美的食物。除了膳食纤维，牛奶中还可以获得其他营养成分。如蛋白质、脂肪、维生素、钙、镁等。

每100克牛奶中，干物质占11%-13%，其余为水。

每100克牛奶含蛋白质3.2克、脂肪3.7克、碳水化合物4.8克、钙120毫克、磷93毫克、铁0.2毫克、维生素A、B1、B2、C1、烟酸等。

牛奶不仅营养组合完整，而且营养均衡，有利于人体吸收。

喝牛奶可以保护消化系统，牛奶中含有的物质可以中和胃酸，加强胃的功能，促进溃疡和胃炎的愈合。

我曾经患过胃出血、胃炎和腹泻。因为长期坚持喝牛奶和 *** ，现在胃很健康，吃的东西都很好吃。

牛奶是更好的补钙食物。

补钙的关键是吸收。如果一种食物含钙量很高，但不利于吸收，那吃再多也没用。

与其产品不同，牛奶不仅含钙量高，而且容易被人体吸收。

补钙可以预防骨质疏松，有助于稳定血压。

牛奶也是更年期女性的镇静剂。

女性更年期是个坎。如果处理不好，她们往往会患上更年期综合症。

更年期由于雌激素减少，体内钙流失严重，缺钙初期会出现心慌、多汗、睡眠障碍。严重的，情绪不稳定，脾气暴躁，影响工作和生活，还容易得高血压。

所以更年期女性要特别注意补钙，牛奶是更好的补充。。

婴幼儿是成长的关键时期，需要充足优质的营养。

牛奶含有更好的蛋白质，儿童所需的所有必需氨基酸，具有特殊的生理功能。是儿童各种细胞、组织、器官形成的基本物质。

牛奶中的脂肪不仅热量高，熔点低，脂肪球小，易于消化吸收，能给孩子提供足够的热能和各种脂肪酸，而且还具有孩子喜欢的奶香味。

牛奶中还含有丰富的钙、磷等矿物质，是儿童骨骼、牙齿生长和身体长高所必需的。每天喝300克牛奶可以获得360毫克的钙，可以满足婴幼儿对钙的大部分需求。

与西方国家相比，中国人每天喝的牛奶太少，比日本人和韩国人少得多。USD、世界银行、智研咨询提供的数据:中日韩年人均牛奶消费量。

有资料显示，全球年人均牛奶消费量为110kg，亚洲约为80kg。

澳大利亚的牛奶消费水平很高，年人均消费约300公斤，主要包括奶酪、饮用奶、奶油和酸奶。增长最快的是奶酪和酸奶，奶酪已经超过喝牛奶成为之一大消费品类。

所以，中国人喝的牛奶太少了！我们大部分靠“喝”，他们靠“吃吃喝喝”。

近年来，中国奶业取得了长足的发展。品种增加了，包括液态奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

三聚氰胺事件后，质量也有了很大提高。伊利和蒙牛是乳业阵营的之一梯队。应该说，中国牛奶是可以放心喝的！

喝牛奶大有好处！买吧！喝了它！