金鸡独立（金鸡独立”平衡健身法）

金鸡独立(金鸡独立“平衡健身法”)

回到清代李汝珍《镜花缘》第七十四回:“我是‘金鸡独立’，我要稍有长进。”金鸡独立是最简单有效的健身方式。这种 *** 可以集中心神，把人体的气血引到脚底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有立竿见影的效果。还可以治疗小脑萎缩，预防美尼尔、痛风等疾病。对脚寒特别有效。因为是治愈，所以能快速增强人体免疫力。

得病的中医认为是阴阳失调，但这个概念太笼统，可以细分为五脏六腑的协调关系问题。但有些人患的是肢体疾病，似乎需要归为内脏与肢体不协调。这样，问题会越来越复杂。没有一点中医知识的人很难理解。那么有没有简单有效的 *** 直接调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且出奇的简单容易。那就是金鸡独立健身法。

*** 很简单。只要微微闭上眼睛，双手自然放在身体两侧，随意抬起一只脚，试着站立几分钟。注意，关键是不要睁眼。这样你就不是靠眼睛和参照物的协调来调整平衡，而是通过调动你的脑神经来调整你身体各个器官的平衡。

脚上有六条重要的经络。通过对足部的调整，薄弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼，与这条经络相对应的脏腑以及沿着这条经络的部位也会得到相应的调整。

健康的身体离不开锻炼。生活中有些人为了强身健体，经常吃一些保健食品。虽然这些食物对身体有好处，但是如果吃对了，身体素质就上不去了。适当的运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以加速血液循环，让体内的代谢产物和毒素更好的排出体外。

首先，挺胸抬头，拔出背部，放松，放松膝盖，放松脚踝，把所有的力量都放在脚上。然后，抬起右腿与臀部平齐，脚尖向下，右脚向前平齐，双眼微闭与视平线，双手下垂，自然呼吸。你感到腿部疼痛、肿胀和麻木。只要站一会儿，腿部力量就会增加。站立1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量的增加，可以根据自己的实际情况逐渐拉长站立时间。记住不要压迫你的膝盖。如果膝盖疼痛减少了你的站立时间或停止，在每次运动后轻拍你的左右膝盖36次。如果你闭着眼睛坐在金鸡上，10秒钟都站不起来，说明你的平衡感已经退化到六七十岁的地步了。练习可以恢复平衡感。

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还能远离老年痴呆症。如果身体有病，中医认为是阴阳失调，但这个概念太笼统，可以细分为五脏六腑的协调关系问题。

有些人患肢疾，似乎是因为五脏(心、肝、脾、肺、肾)、六腑(大肠、小肠、胃、膀胱、胆囊、三焦)与四肢不协调。有没有简单有效的 *** 直接调节身体的平衡？答案是肯定的，而且出奇的简单易行，就是金鸡独立健身法。

只要微微闭上眼睛，双手自然放在身体两侧，随意抬起一只脚，试着站立几分钟。注意了！关键是不要睁眼。这样你就不是靠眼睛和参照物的协调来调整平衡，而是通过调动大脑神经来调整身体各器官的平衡。

人的脚上有六条重要的经络。通过对足部的调整，薄弱的经络会感到酸痛，同时得到锻炼，经络对应的脏腑和循行的部位也会得到相应的调整。

此法能集中心神，将体内气血引至脚底，对高血压、糖尿病、颈腰椎病等多种疑难病症有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，预防梅尼埃病、痛风等多种疾病。对脚寒特别有效。这是根本 *** ，可以快速增强人体免疫力。

很多人刚开始做不到5秒，后来能坚持2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清晰，记忆力明显增强。

这种运动适合大多数人，尤其是年轻健康的时候，以后患中老年疾病的概率会低一些。但是70岁以上或者脚不稳的人不适合做。

金鸡独立可引血回元，有助于气血平衡。

金鸡独立的关键是下半身，人体的腿上有很多穴位和经络，尤其是胃经和肾经，早就经过了膀胱经颈。如果这些经络能够保持通畅，那么相应的一些身体器官也会获得很好的保友资源 *** 和优秀资源。每天坚持金鸡独立一分钟，不仅可以帮助抽回血液，还可以让体内的血液更加平衡顺畅。同时还可以防止腿部关节的老化，提高关节的灵活性。

金鸡独立可以调节身体平衡，锻炼脑垂体和小脑，有效预防老年痴呆症。

刚开始，我们可能坚持不了几分钟。我们可以静下心来，闭上眼睛，慢慢运动。当我们的左腿累了，我们就会换右腿，交换双腿去运动。慢慢的，我们可以坚持很久，一分钟就可以轻松做到。每天坚持一分钟，不仅能促进下肢血液循环，还能锻炼身体的平衡能力。同时对小脑和脑垂体有很好的锻炼作用，有效预防老年痴呆症的出现。

金鸡独立可以提高机体免疫力，预防各种健康问题。

当身体独立运动时，全身的血液大多集中在脚上，这样体内的血压会有一定程度的降低，对预防高血压很有帮助，同时也可以缓解心脑血管疾病的压力。经常做“金鸡独立”的动作，不仅能增强人体免疫力，还能促进新陈代谢，预防一些健康问题，如高血压、心脏病等。

金鸡独立可以清除体内垃圾，有助于补肾。

如上所述，练习金鸡独立时，体内的血液会逐渐向脚部集中，下半身的血液循环也会变得更快。其实这样也会带走肾脏内的一些代谢废物和毒素，减轻肾脏的负担，起到养肾补肾的作用。其实不仅是肾脏里的垃圾，全身的垃圾和毒素都可以很好的清除。小编建议每个人都可以在空闲时多练习，尤其是一些中老年人。

如何做一个“金鸡独立”？

找一个安静的地方，公园的草地上或者家里，只要不被打扰。喜欢的时候可以放点音乐，唱个曲子大概4-5分钟。双脚坐下都差不多。能坚持4-5分钟，说明身体很好！

闭上眼睛，一只脚着地，抬起另一只脚。更好举到和腿垂直的位置。举不高也没关系。你可以将手平放，也可以将手伸向头顶。你的手起到了平衡的作用，可以随便放置。注意:你必须闭上眼睛。当你的眼睛闭上时，是大脑在调节平衡，而不是参照物和眼睛。

在站立的过程中，因为想不出来，大脑会集中注意力，甚至会感觉到一股向下的气流；站久了会觉得腿酸。然后换脚，一直站到1分钟，2分钟，甚至更久。当然，站的时间越长，身体衰老得越慢。

在现实生活中，有些人开始觉得这很简单，但是一做起来，几秒钟就倒了，尤其是经常头晕的人，很快就会倒。如果不能坚持10秒，说明你已经60多岁了；如果你能坚持20秒，说明你还年轻。

金鸡独立的好处之一就是安神养心。做完之后，大脑会觉得很清爽。通过这个简单的动作，强化心智，大脑不分心，锻炼大脑的平衡能力，气机下沉。当然，做到这一点需要耐心和毅力。

金鸡独立的第二个好处是引血下行。单脚站立时，人体血液下行至足部， *** 足部六经，调节人体各器官；有些人脚怕冷，膝盖有关节炎，只是因为年纪大了，腿部气血不足，而金鸡独立让血液流下来，滋润膝盖，从而改善关节炎的症状。结束

注意:循序渐进，不要摔倒。