孕妇贫血吃什么好？（孕妇贫血了饮食怎么吃？）

孕妇贫血吃什么好？(孕妇贫血怎么吃？)

孕妇血红蛋白(HB)低于世界卫生组织(世卫组织)推荐的诊断标准110g/L时可诊断为缺铁性贫血。我国大多数妇幼保健机构诊断孕妇贫血的标准是血红蛋白

缺铁性贫血会损害胎儿大脑发育，造成无形的、不可挽回的智力低下；孕妇对贫血的抵抗力低，对分娩、手术、麻醉的耐受性差，容易发生感染；贫血易并发妊娠高血压和胎盘早剥，增加孕产妇死亡率。贫血还会导致流产、早产、胎儿生长受限、低出生体重、死产等。因此，缺铁性贫血应引起孕妇的高度重视，并采取以下措施。

1.多吃富含铁且吸收率高的食物，如瘦肉、动物肝脏、血液等。

2.吃肉、维生素C和优优资源醋可以提高铁吸收率。

3.选择铁强化的食物，如铁强化面粉、铁强化酱油、孕妇奶粉等。

4.服用含铁的营养补充剂，如马特纳、艾薇儿、 *** 亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等。遵医嘱服用。

缺铁性贫血食谱的要点如下:

1.选择质量可靠的猪肝，每周吃1-2次新鲜猪肝，共250-500g。建议采用一些烹饪 *** ，如肝尖、猪肝汤等。炖猪肝中铁的含量较低。注意不能大量吃猪肝，否则会有安全隐患。

2.日常饮食选择动物血和红肉(瘦猪肉、牛羊肉)。大致推荐量为怀孕初期(前3个月)孕妇每天100克左右，怀孕中后期孕妇每天150 ~ 200克左右。

3.每餐吃新鲜蔬菜和水果，搭配肉类。每天蔬菜500多克，水果200多克。

4.烹饪食物时，选择强化酱油，或强化面粉、强化牛奶或奶粉、孕妇奶粉。

5.血红蛋白下降时，每餐服用C100毫克维生素C。

6.用醋、果醋、柠檬汁等调味品促进铁的吸收。

7.避免含草酸高的食物，如菠菜、竹笋、苋菜等。

8.不喝茶。