怎么保养嗓子(经常唱歌的人吃什么保护嗓子)

在秋冬季节，天气干燥时，你经常感到喉咙不舒服。同时，由于天气变化，呼吸道对病菌的抵抗力下降，秋冬季节咽炎发病率增加。所以，经常用嗓的朋友，秋冬季节更要注意保护嗓子。以下是一些日常生活中保护喉咙的小贴士:

之一，少用声带，多用气息。气息需要我们平时练习。练习使用气息的 *** 是“叹息着说话”，尽量伸到喉咙深处，尽量不要振动声带。

第二，不要太清嗓子。因为你这样做的时候，气流会剧烈震动声带，从而损伤声带。

第三，不要大口喝水，小口小口地喝，慢慢地喝，滋润喉咙。

第四，唱歌前更好不要吃甜食，因为吃甜食容易导致卡壳。

慢慢地说。在演讲之间，一定要停下来深呼吸。不要把一个词拉长太久。

6.用合适的音量说话，用好麦克风应对音量不够。

七、说话的语气不要太低也不要太高，每句话的重音都不要加前缀。

8.窃窃私语是不正确的说话方式。

九、长时间说话时，要多喝温水，保持喉咙湿润。

10.除了个人身体失调外，罗汉果、胖大海、陈皮等泡水可以润肺利咽，生津化痰。

XI不要抽烟、喝酒或吃辛辣油炸食物，如浓茶、咖啡、胡椒、巧克力、冷饮等。

十二、应避免喉咙、咳嗽等动作。

十三。拒绝熬夜，睡眠充足，声带外伤24-48小时后及时休息。组织可以自我修复。

十四、适当运动，时刻保持愉快轻松的心情。

15.感冒的时候，要尽量少说话。这个时候要多喝温水，保养声带。

16.对于体育老师来说，可以用口哨声代替语言。

十七。尽量用腹部(即腹部)轻松说话，不要用胸部或收紧颈部肌肉的方式说话。

18.每天说话更好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，让声带得到充分休息。

19.注意环境。汽车尾气是喉咙的天敌，建议在喉咙疲劳的时候尽量待在空清洁的环境中，否则容易产生咽炎。

XX。不要过度使用声音，不要在嘈杂的区域大声说话或尖叫。

二十一、润喉糖、罗汉果、枇杷膏或彭海等。，只能轻微缓解症状，不宜过度依赖。

二十二。使用声音前忌吃糖喝甜饮料，以免痰多需要清嗓子。

二十三。长时间唱歌说话后避免吃辣、冰淇淋、冰镇饮料。长时间用嗓会造成声带疲劳发红， *** 性食物会加重炎症。

二十四、把水放在嘴里慢慢喝，保持喉咙湿润。

XXV。吸进一碗热水。吸入的蒸汽可以缓解声带疲劳，滋润咽喉和鼻腔。

26.感冒发烧喉咙发炎的时候尽量少说话。这个时候，声带组织非常脆弱。

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