腹部减肥最快 *** （小腹部减肥的更好 *** ）

腹部减肥最快 *** (小腹减肥的更佳 *** )

可能很多爱美的女士都在减肥，因为毕竟苗条的身材让人看起来更漂亮，尤其是腹部。如果有很多脂肪，会让你看起来更老，身材也不会迷人。那么有哪些有效的腹部减肥 *** 呢？在下面的文章中，将介绍几种 *** 。你可以每天花五分钟，我们可以轻松减掉你的小肚腩。

少吃脂肪。

如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食，减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择高蛋白低脂肪的禽类和鱼类，有利于瘦身。

喝一包吧。

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坐直了。

端正坐姿，收腹挺胸，就能减少腹部堆积的脂肪。所以，随时提醒自己，挺胸收腹，腰挺直。即使不能一直保持，想到就做，可能会让你从腹部减掉2斤甚至更多的脂肪。

瘦腹运动

1.趴在地上，双手放在胸前两侧支撑地面。然后双手用力，逐渐将头部、手臂、胸部、腰部向上抬起，展开颈部。下半身贴地保持不动，腰向后弯，保持两秒后逐渐趴下，重复练习。

2.侧卧在地垫上，双手抱头，肘部向前移动，然后逐渐打开肘部，双腿向上抬起。让你的腿和手肘尽可能的靠近。直到你达到极限，坚持你的姿势两秒钟，然后逐渐放松。重复练习三次。在另一侧重复练习三次。

3.平躺在地垫上，弯曲膝盖，双腿并拢。把手放在身体两侧。呼气，抬起手臂和头部，将力量集中在腹部，双手向上抬起伸直。然后再坚持一分钟，然后逐渐放松躺下。重复3次。

4.屈膝，双手撑地。保持腰部平行。左手右腿向前伸直，脚掌和腿伸直。保持你的手、身体和腿在一条直线上。坚持10秒，然后放下，换右手左腿，重复练习。

在上面的文章中，我们解释了几种有效的腹部减肥 *** 。我们可以选择腹部运动，也可以选择食疗，但是减肥的时候一定要持之以恒，才会有更好的效果。另外，在减肥的过程中，一定要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉类。