晨练后适宜睡回笼觉吗（早饭后睡回笼觉好不好）

晨练后适合睡笼子吗(早饭后睡笼子好吗)

人到老年，坚持体育锻炼可以强身健体，延年益寿。因此，许多老年人会选择早起做早操。现在，做早操的老年人明显增多。公园里，到处都是三五成群的老人。但是有相当一部分老年人晨练完回家，时间还早，就回来睡觉。那么，这样做真的好吗？

晨练时，人体肌肉、关节和骨骼的活动加快。为了及时获得所有组织器官足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环变得更快。跑步等更剧烈的运动也会促进肾上腺素等激素的释放，使人兴奋。如果老年人运动后睡觉，会有几个后果。

器官缺血。老年人由运动状态转为相对静止状态时，静脉血管失去节律，血液停留在下肢静脉血管内，使血液回流到心、脑、肺等器官的量减少，容易引起缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

四肢疼痛。运动会产生大量的代谢废物，如乳酸，沉积在肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，容易使人感到四肢酸痛，精神恍惚。

影响睡眠。“回笼”让一些老人的生物钟混乱，影响晚上睡眠，然后白天更困，形成恶性循环。

如果老人已经养成了“回笼”睡觉的习惯，不要一下子强行停止，要逐渐改掉。首先是控制运动量，可以根据心率来判断。宜加上运动后的心率和年龄，不超过170次。第二，慢慢停。运动结束后，老人不妨做一些缓慢的徒手体操，散散步，或者根据个人爱好，看看报纸，听听音乐，听听广播，以稳定情绪，缓解疲劳。第三，早餐后，胃肠道供血会增加，脑缺血加重，使人疲倦困倦。建议你晨练后吃点东西，冷静一下。第四，下午午睡。午睡可以帮助老年人缓解疲劳，恢复体力。

如果老年人晨练后出现头晕、乏力等症状，且不能通过上述 *** 缓解，建议去医院检查治疗。对待老人，要耐心引导。其实晨练后睡笼子还是有三个危害:打扰生活休息，睡多了心情抑郁，头疼。我们应该把这些事情告诉老人，希望他们能改掉睡笼子的习惯。