谈论身心健康(身心健康前用什么动词)

天气暖和，如何调理身心？

021-07-31 09: 32光明网

近期，我省高温高热天气频发。如何在炎热的夏季环境中休养生息，成为人们迫切关注的问题。海南医学院第二附属医院中医科主任王高安跟你聊聊如何健身。

王安介绍，夏季以太阳为主，是太阳的高峰期。气温高，阳气充沛，充盈体表。特别是在炎热的夏季，经常会有雷雨，天气异常闷热潮湿。所以要抓住盛夏时节，养阳祛湿。具体来说，就是要合理饮食，适量运动，调养起居，预防疾病。

1.精神康复

夏天天气非常炎热，人们经常会出现莫名其妙的烦躁、无精打采、食欲不振等问题，也就是俗称的“情绪中暑”。“情志中暑”在夏季对养生和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。

因此，要做好心理护理，坚持“静心养生”的原则。

所谓“心平气和自然凉”，可以思考轻松愉快的人或事，也可以参加钓鱼、绘画等活动，稳定心态，调理心态。

2.生活和护理

夏天天气炎热，也要注意防暑。老人和体弱者应避免中午烈日下外出，出汗后及时更换衣服，避免出汗后着凉。

另外，气温高的时候，人更容易感到疲劳，所以要睡好午觉，保持精力充沛。

3.锻炼调养健康

三天，天气闷热，尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天。为了让体内的水分散发出来，我们应该尽量在气温稍低的早晚进行低强度的活动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。

4.饮食护理

夏天不仅天气热，而且经常打雷和下暴雨。此时，人受暑湿影响，容易出现腹胀、食欲不振、乏力等症状。

此时饮食宜清淡多样，以益气健脾、解暑生津为主。可以吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物和药食两用的产品。

适当补充维生素，如多吃西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、冬瓜、桃、梨等新鲜蔬果；更好喝点绿茶。

补充水分和无机盐，尤其注意钾的补充。豆类或豆制品、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等。，都有很好的解暑效果；有些人夏天非常怕热，容易出汗。其实即使天气很热，也不适合整天开空，更别说让它直接对着人吹，很容易感冒。

需要提醒的是，有些人为了解渴，一次喝了太多的水。但这样会增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至导致心慌、气短、出汗。因此，在炎热的季节，当你极度口渴时，你应该先喝少量的水，然后停一会儿。

5.冬病夏治

利用暑热祛湿，缓解冬病。夏天是阳气最盛的季节。在保健方面，有“冬病夏治”的说法。所以，现在是治疗每年冬天发作的慢性病的更佳时机。在夏季保健中，尤其需要精心调养，重在防治。

夏季太阳阳气旺盛，治病就是通过艾灸等使用补阳药达到疗养效果。通常那些冬天容易患的病，也就是阳虚的人，冬夏都能治好。

比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚类疾病，有这些慢性病的人可以很好的利用夏季的暑热来治疗疾病，如果一些慢性热性体质的患者不适合用这种方式治疗。(文光)

来源:海南日报