经期减肥法（经期如何减肥）

经期减肥法(经期如何减肥)

我的月经来了。减肥不好。不对！

生理期减肥的黄金期:

1.月经后1-7天是身体的福利期，

2.月经后的第7-14天是瘦身超速期。

3.月经后第14-21天是瘦身禁食期。

4.月经后的第21-28天是身体的缓冲期。

这样做:让你放松，变瘦。

1.不要喝红糖水，即使肚子疼也不要喝红糖水。其实喝糖水并不能缓解你的胃痛，喝等量的白开水也是一样的效果。其次，糖分摄入过多导致胰岛素分泌过多，脂肪合成加快，肥胖！

2.生理期雌激素和孕激素会发生变化，适当摄入豆制品有助于激素水平的稳定！

3.都是富含膳食纤维的深绿色叶类蔬菜。增加维生素B的摄入可以缓解痛经！

4.生理期结束后的最后10天是雌激素分泌旺盛的时期，也是新陈代谢减脂最快的时候。此时每天可以正常摄入鱼、禽、蛋、奶，减掉的体重不会反弹。

图片来自 *** 入侵和删除

所以，做女生的快乐，每个月都是快速减脂的时期，一定要抓住减肥的机会！