长期睡前玩手机有哪5大危害，睡前需要注意哪些事情

手机已经成为人生活中的一部分，手机不但给生活带来极大便利还丰富了人生，有些人可能长时间使用手机用于工作、学习，但会出现失眠、视力模糊、颈椎、皮肤暗淡、手臂麻木等危害，睡前建议患者有良好的休息环境，不做剧烈运动，不饮茶、咖啡，让身体神经得到充分放松，有助于提高睡眠。

长期睡前玩手机有哪5大危害

1、眼睛干涩视力模糊

手机会产生一定的辐射，长时间看手机会导致眼睛干涩或这出现瘙痒视力模糊等症状，当然，也有少部分人情况比较严重，会出现视网膜脱落，如果没有及时治疗，可能会眼睛失明。

2、伤害颈椎

躺着着玩手机势必导致脊椎长期保持一个姿势，会出现肌肉拉伤或者感到手麻，一旦脊椎受伤会引起痛疼、头晕，记忆力下降、精神不振等症状，严重者会出现脊椎错位等问题。

3、失眠

长期睡前玩手机神经细胞处于亢奋状态，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，难以进入睡眠状态，即使进入睡眠也会出现浅睡眠状态，迷迷糊糊，从而导致失眠。睡前应尽量远离手机，减少睡前玩手机的习惯，让自己自然进入睡眠状态。

4、伤害皮肤

失眠熬夜对皮肤伤害极大，使皮肤得不到正常代谢，会出现长痘、出油、皮肤干燥等症状，减少刷手机视频，养成良好的作息规律。

5、伤害手臂

长期看手机会导致手臂肌肉长时间处于紧绷的状态，会出现供血不足，引起手麻现象；同时手臂变得酸软时，说明已经造成了很大伤害，使全身代谢出现问题。

睡前应培养良好的睡眠习惯，不能做剧烈运动，减少茶水、咖啡等提升饮料的摄入，保持良好的心态，才能够有好的睡眠质量。