低卡路里食物一览表（蔬菜／水果／瘦肉）

低卡路里食物一览表

1、蔬菜

蔬菜是低卡路里食物的代表，因为它们富含纤维和水分，同时热量很低。常见的低卡路里蔬菜有菠菜、花菜、胡萝卜、黄瓜等。它们不仅可以提供丰富的营养，还能让人饱腹感更强。

2、水果

水果也是低卡路里食物的一种选择。比如苹果、橙子、葡萄柚等水果都富含维生素和矿物质，但却热量相对较低。水果不仅口感好，而且能够满足人体对甜味的需求，是健康的零食选择。

3、瘦肉

瘦肉是高蛋白低脂肪的食物，相比于其他肉类，它们的热量更低。例如鸡胸肉、火鸡肉等都是很好的低卡路里食物选择。同时，瘦肉还能提供丰富的蛋白质，有助于增加饱腹感，促进肌肉生长。

总结：低卡路里食物具有较低的热量，但却能提供丰富的营养。通过选择上述的蔬菜、水果和瘦肉等食物，可以在减少热量的同时满足身体的营养需求。