*** 护理有效减缓 *** 衰老

　　想要长久的保持 *** 的美丽吗?那么，你从35岁开始，就要学会 *** 的抗衰老措施。因为，此时 *** 的丰满度下降，但如果对 *** 护理不当，你的 *** 可能提前衰老。下边有八种 *** 护理采取的措施，可以有效的减缓 *** 衰老速度。

　　一、正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响 *** 健康。

　　 *** ：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　二、选择合身的胸罩

　　成年后， *** 一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己 *** 的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　 *** ：同时备有不同罩杯的胸罩，在 *** 变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并 *** 腋下淋巴结。

　　三、养成良好的站、坐姿

　　含胸对 *** 的损害更大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致 *** 下垂。

　　 *** ：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　四、健胸运动

　　适度锻炼胸肌， *** 脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使 *** 线条变得更挺。

　　 *** ：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使 *** 肌肉上提。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护 *** ，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　(实习编辑：代亚萍)