哺乳期吃什么水果好

　　哺乳期是女性一生中很重要的一个阶段，女性需要在哺乳期好好恢复身体，补充营养，新鲜水果含有维生素、膳食纤维等成分，可增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物，那么哺乳期吃什么水果好？

　　1.苹果：苹果营养丰富且可口，脆嫩清香。苹果富含锌，产妇多吃苹果，对胎儿健康发育有好处，且苹果甜酸爽口，可促进食欲，促进消化。

　　2.橘子：富含维c，能增强血管壁的弹性，防止出血。对于产妇来说效果是防止产后继续出血。此外产妇适当吃橘子，可以通过乳汁把钙提供给婴儿，能促进婴儿骨骼的生长，还能防止婴儿发生佝偻病。

　　3.山楂：含有丰富的维生素，能够生津止渴，活血散瘀，排出子宫内的瘀血，减轻腹痛，还能够增进食欲，帮助消化，对于产妇来说有利于身体康复和哺乳。

　　4.红枣：红枣富含大量维生素c和大量的葡萄糖，蛋白质。能够补脾活胃，益气生津，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。

　　5.弥猴桃：含有极高维生素c，解热、止渴、利尿、通乳，对于剖腹产后恢复有利。

　　6.菠萝：生津止渴、助消化、止泻、可消除疲劳、增进食欲。

　　7.葡萄：补气血、强筋骨、利小便。妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。

　　8.香蕉：通便补血。防止便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　　以上这些水果都是在哺乳期吃了有利于产妇恢复和哺乳的，但是切记吃水果也要注意量的控制，且要避免吃寒性水果。