注意七个生活小习惯轻松瘦下去
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- 2024-05-03
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- 更新：2024-05-03 10:03:03
1、从健康菜式起筷。无论在什么地方，吃饭的时候要从健康食品入口，然后再吃你喜欢的菜式，因为这时候你已经没那么饿了。
2、留心食物份量。特别是餐厅吃饭的时候，每一份菜的份量都是固定的，因此在你夹菜之前，要下意识地拿比自己想要吃的少一点的份量。
3、创造机会多活动。例如，不要把车送到洗车服务店里去洗，自己动手乐趣更多。走路或者骑车去商店买东西。加入孩子们在院了里的游戏。
4、与家人共同进餐。避免坐在电视机前吃东西，电视机有影响人们吃多少和吃什么的强大诱惑力。
5、留心自己的食物。把所有食物放在一个容器里会让你对分量失去敏感。使用盘子和碗会让你对食物本身以及它的分量更加留心。
6、让你活动多元化。有规律地改变你的日常运动内容和方式，你就不会经常觉得无趣或者无用了。做两天的步行锻炼，第三天去游泳，然后周末可以去骑自行车。你还可以经常为你的运动增加一些“新花式”，比如空手道，跳舞，滑雪，网球或者普拉提。
7、每天都要减压。压力容易令人暴饮暴食。你要找到适合自己的减压 *** ，比如运动，深呼吸，放松身体，或者大笑一通。
本文由 @小畔畔 于2024-05-03发布在 畔畔网，如有疑问，请联系我们。
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