呵护 *** 吃什么食物好 怎么呵护 *** 健康

*** 是女性最重要的身体器官，它不仅仅会影响女性的外在形象美，还会对女性的身体健康造成影响。如果女性想要 *** 健康，除了要吃一些对 *** 健康的食物，还要注意对 *** 的保健，那么，呵护 *** 吃什么食物好？怎么呵护 *** 健康？

*** 保健怎么做

一、营养充足，保持 *** 部的肌肉强健脂肪饱满。

二、根据自己 *** 的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使 *** 在呈现优美外形的同时，有得到很好的固定、支撑。

三、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝，使优美的 *** 能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示。

四、注意保护 *** 受意外伤害，在拥挤的公共汽车使及逗弄小孩时尤其应该注意。

五、注意 *** 的清洁，经常清洗 *** ，特别是 *** 乳晕部，这一点对于那些先天性 *** 凹陷者来讲尤为重要。

六、定期对 *** 实施自我检查，定期到专科医生处做 *** 部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片，在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断，早期治疗各种 *** 疾病。七、保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对人的身体健康十分重要，当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时，人体内环境的平衡状态受到干扰，可能会成为许多疾病的诱因，因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要，应避免强烈的、长期的精神 *** ，以免造成各种疾病的发生。

呵护 *** 吃什么

1、大豆

增加大豆食品对 *** 健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少 *** 不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对 *** 健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的 *** 健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

*** 保养的4种 ***

（1）最基础的胸部护理。首先是每周1-2次的全身去角质，再者是持续有耐心的使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的坚挺与丰盈。

（2）选择一件适合的乳罩，维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于 *** 的健美。过紧会扼制 *** 血液循环，导致乳腺疾病，影响 *** 发育;过松则无法对 *** 起承托和塑形作用，达不到一定美感。乳罩的主要作用是保护 *** ，防止松弛下垂，更好在17岁左右开始配戴。

（3）注意哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响 *** 形态的。哺乳期间要保证充足的热量，优质的蛋白质，丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导致身体发胖和 *** 下垂。哺乳时间以8个月左右为宜（生育后不哺乳不可取）。

（4）坐及站均要保持胸部挺直，不要用太烫、太热的水洗浴，多用冷水冲澡，以 *** 胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。 *** 皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使 *** 间产生细小皱纹，并可导致 *** 肌肤老化。