如何养胃护胃 养胃护胃要注意些什么

胃部的健康对人体来说是很重要的，胃是消化食物的主要器官，一旦出现问题，人体对食物的吸收会受到影响，身体营养缺乏，可能会造成更多的疾病，所以平时的时候就要注意养胃护胃了，那么如何养胃护胃呢？养胃护胃要注意些什么？

1、每天有规律固定时间吃饭

有规律的生活是我们良好生活习惯的前提，生活要有规律，吃饭要有规律，这样才会保障人体的健康，才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都守时，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一觉睡很晚也不吃早餐，晚餐也是时早时玩，现在很是后悔了。大家千万不要学我。按时吃好三餐很重要。

2、注重三餐的分配

特别早餐吃好，晚餐不要太多和油腻。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃得少。但是，我发现，特别是我们上班族来说，基本上都反过来了，大部分都是早餐吃的很少，随便包子或馒头，一杯豆浆打发了；中餐可能就快餐凑合一下；晚餐便是回到家大餐，饱餐一顿，其实这样真的很不好。我现在也在慢慢的改变，早上尽量早起，吃好早餐，中午慢点吃，吃好吃饱点，这样，晚上回到家也不会那么饿，也就尽量吃清淡点，也自然吃的少了。

3、注重饮食卫生

街边快餐，麻辣烫之类的尽量少吃。其实，讲到饮食卫生，我这里提倡大家尽量在家自己做饭吃，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净。我感觉每次吃完都会肚子不舒服，很是后悔。我现在也基本上都在家吃饭了，很少会在外面的吃快餐或路边小店吃东西了。

4、注重饮食习惯，细嚼慢咽

我不知道什么时候就养成了一个吃饭很快，狼吐虎咽的坏习惯。可能在读书的时候就开始了，每天赶着时间去打饭吃饭，工作了，早餐基本没时间吃，几下就搞定了。中午休息时间少，为了能睡会，也是尽量把吃饭的时间缩短，貌似在我的脑子里就没有细嚼慢咽这个词。不过，我现在也在慢慢改变了，早上尽量早起，给足充足的时间，中午一般我都会自己带饭都公司，也节省了很多外出吃饭的时间。慢慢吃饭，感觉还是很不错的。如果你也吃饭很快，就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。

5、不要经常酗酒，太伤胃

虽然我还谈不上是酗酒，但自从和朋友几次畅饮喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，头晕，全身几天都没有恢复。现在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身体啊，再强壮的身体也总有一天会扛不住的啊。所以，千万别酗酒。

6、合理安排作息时间

合理安排作息时间，避免过度疲劳，疲劳时尽量吃清淡。这里其实是我以前有的一个坏习惯，有时候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，实在是累得不行了，也饿得不行了，才想起了吃东西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其实要知道，第二天，我的胃其实很难受，这样饿了很久，又很疲惫的情况下，尽量不要吃太多，太油腻，吃点清淡的比较好，胃一时半会受不了那么大的压力，大起大落伤不起。所以，建议各位不要疲劳时吃大餐。

7、睡觉时注意胃部保暖

睡觉时注意胃部保暖。这个其实是我的一个好习惯，不管是多么热，还是其他什么天气，睡觉我都是要盖好肚子，保障肚子不着凉，这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需要保暖。我见过很多人，大热天就光着膀子，露着大肚子呼呼大睡的，其实我是不建议这样，容易着凉。特别是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹泻等。

8、怎样预防胃病

1.注意卫生

产生胃病，除常暴饮暴食、生活无规律外，跟很多生活细节关系密切。需要知道的是，胃溃疡、胃炎等问题的出现，通常都是幽门螺旋杆菌惹的祸。为了避免受到这种细菌的感染，更好关注一下相关的生活细节，如外出吃饭，筷子和碗盘一类的器皿别和他人的混用，牙刷就更是如此了。假如你的配偶胃溃疡发作的话，需要避开接吻等亲密动作，毕竟这样也容易感染到细菌。

2.饮食习惯

暴饮暴食都胃部极其不利，没有规律乱吃胃完全难以承受和消化的东西，只会给身体带来严重损害。有人认为心情不佳，大吃一气可以发泄不良情绪，使自己得到满足，那么你可能就要承受暴饮暴食造成的痛苦。每餐七分饱为宜，细嚼慢咽才能养好胃，用牙齿碾碎食物，让胃更容易消化它们。

3.作息调整

生活作息健康规律，对于养胃来说既是基础又是关键。每天三顿饭让胃部按时接纳定量食物，这样胃的运转才能更加规律强健。还有就是早晨要吃热的，能够使你的胃部保持温热，使血液更加流畅，肌肉更为放松。适当吃些脂肪和蛋白质，能够让食物较久地停留在胃中，蔬菜水果能够中和胃酸，让胃部能够酸碱平衡。