怎么才能吃了不吸收

想要吃了不吸收，有几种 *** 可以尝试：1. 食用纤维含量高的食物：纤维帮助减缓食物在肠道的消化和吸收速度，因此可以减少食物的吸收率。例如，全麦产品、豆类、蔬菜和水果都是良好的选择。2. 配合运动：适量的运动可以促进新陈代谢，加速食物的消化和代谢过程，从而减少吸收。3. 控制饮食量：少吃一点或者细嚼慢咽可以让食物在胃中停留更长时间，减少吸收的机会。4. 饮用醋或者酸类饮料：一些研究表明，醋和其他酸性饮料可以减缓胃排空速度，延长食物在胃中的停留时间，从而降低吸收率。需要注意的是，这些 *** 虽然可以减少食物的吸收，但不建议长期或者频繁地使用，因为食物的吸收对身体是必需的，过度减少吸收可能会导致营养不良和健康问题。更好在医生或营养师的指导下使用这些 *** 。