生活小常识老年人（老年人日常养生小知识）

本篇文章给大家谈谈生活小常识老年人，以及老年人日常养生小知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、上了年纪的长辈需要知道的生活常识有哪些？
• 2、老年人日常生活常识
• 3、老年人健康小常识
• 4、老人生活保健常识有哪些

上了年纪的长辈需要知道的生活常识有哪些？

     很多长辈上了年纪，不清楚一些我们认为理所当然的生活常识，甚至会做一些“傻”事，危害了自己的生命安全和财产安全。所以在日常生活中，知道一些安全常识很有必要的。下列是我整理的一些经常用到的：

安全常识：

1、刷厕所清使用洁剂和八四消毒液两种液体混合后会产生毒气——氯气。他们以为这样刷会更干净，很多长辈都不知道这个常识，经常会犯这样的错误。

2、醒来后不要立马起床。醒来后要在床上缓一缓再起来，不然会使血压升高。出现头晕，恶心的现象，甚至出现心梗，容易诱发心脏病或中风。

3、洗澡时水温不能过高。建议老年人洗澡的时候水温不能超过42℃，洗澡的时间也不能太长，否则容易脱水。洗完注意保暖，防止中风受凉。

生活常识：

1、不要贪图小便宜。老人特别容易相信陌生人说的话，比如超市打折，抽奖活动，送话费，看手相等，经常看到一些老人的身影。

还有微信转发朋友圈，群发那些都是骗人的。

2、不要买电视购物的东西。他们看电视的时候，看到电视购物频道就会忍不住买很多东西。有时候屋子东西堆满了，但是还是停不下来。其实买的这些东西一般都用不到，浪费钱还占地方。

3、不要相信陌生人。很多老年人退休后白天没事干，但是又想自己挣钱选择相信陌生人炒股理财。很多老年人投资了自己的钱，但是回不来了，自己的养老钱也没有了。

4、适当锻炼，补充营养。老人起床后更好保持适当的锻炼，坚持健身，这样可以加快身体新陈代谢，加快肠胃蠕动，吃下的东西容易被消化。其次，每天的营养也是必须的。老年人的免疫力下降，容易生病，所以要每天多吃水果蔬菜和一些营养价值高的东西。

老年人日常生活常识

1、穿衣技巧：

老人着装要与季节气温相适应。夏季气候炎热，服装应凉爽、透气、吸湿、宽大单薄、利于通风散热，切忌紧小、颜色宜浅淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋冻”有一定的道理，春秋两季气候变化大，早晚较凉，老年人要根据气候变化及时增减衣服，以免感冒受凉。

2、选购合适的贴身衣物：

老年人的内衣 *** 更好是全棉纺织品，不宜穿化纤产品。老年人皮肤容易发痒，这是由于身体和衣服、衣服和衣服之间不断产生摩擦，产生静电 *** 皮肤引起的。而纯棉之类衣料不易产生静电。其次，内衣 *** 要常洗换，保持清洁卫生。

3、补充营养：

老人的每日膳食应选用富含营养素的食物，这是保证膳食营养的基本条件；食物应保持新鲜，在烹调加工过程中要注意保持其营养，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人饮食要注重安全卫生。俗话说“病从口入”，应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。日常生活中，生活节俭的老人往往舍不得丢掉过期食物和隔夜菜，而加以食用，这样对自身健康有极大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外，还要经常打扫、定期消毒。与此同时，老年人的居室要特别注意采光和照明。

参考资料来源：人民健康网——老年人的衣食住行有讲究

老年人健康小常识

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

合理膳食，均衡营养，老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

适度运动，循序渐进

老年人更好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为更佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

及早戒烟， *** 饮酒

戒烟越早越好。如饮酒，应当 *** ，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

保持良好睡眠

每天更好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。 　

定期自我监测血压

测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

定期监测血糖

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

老人生活保健常识有哪些

现在的老年人越来越多，正直高峰期，还会不断增多，所以就更加要知道老人保健常识，那么大家到底了解多少呢？下面小编就来为大家介绍下吧。 

1.生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。

2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生；②自己能做的事尽量坚持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。

3.推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭，目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作，如照顾高龄老人，到医院供应室折纸袋等。义务工作可以使老人有目的感和社会责任感，感到有用、被尊重和自我尊重，还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感，对提高老人的生存价值，生存质量，做到真正健康长寿有十分重要的作用。

4.老年人自我保健指导 如：呼吸操--鼻吸气、吐气、疼痛--热敷；睡眠差--睡前泡足、喝热牛奶、 *** 等。正确的服药 *** ；①服药时站、坐或 半卧，以免呛咳；②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水，以湿润口腔，药水吞服后还需多饮几口水，以免药片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影响药物吸收；③夜间服用安眠药时用热水吞服，使药效发生较快；④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应，并避免发生耐药性。

现在知道了老年人保健小常识了吧，那么现在就要注意了，老年人一定好好保养自己的身体，所以大家一定要注意以上小编给大家介绍的哦。

关于生活小常识老年人和老年人日常养生小知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。