【健康瘦身菜谱】木鱼花秋葵的做法

食材文化是我国美食文化的重要组成部分，食材健康与否决定了美食健康与否。食材在美食文化中占据重要位置，你对食材了解有多少呢？以下是小编精心整理的“【健康瘦身菜谱】木鱼花秋葵的做法”，希望小编收集的这些能对大家有所帮助。

这个健康的凉菜绝对有日本风格，做法很简单，是健身以后的更佳食品，味道超级好哦。

材料：

秋葵200g，木鱼花少许，日式酱油10ml，，

【健康瘦身菜谱】木鱼花秋葵的做法的做法步骤：

步骤1，烧开水后讲秋葵整根焯水，捞出后放入凉水中，更好有点冰块，如果时间富裕可以冰镇一下。

步骤2，秋葵切片，成kawaii的五角星形状

步骤3，秋葵放入日式酱油，我放的是宽牌~之后加入木鱼花

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木鱼花菠菜的做法

材料：

木鱼花，菠菜，日式酱油适量，清酒适量，白芝麻适量，，

木鱼花菠菜的做法的做法步骤：

步骤1，菠菜去根洗净，用开水焯一下；

步骤2，焯好的菠菜过下凉水；

步骤3，淋干菠菜上的水，切等长的段；

步骤4，淋上日式酱油；

步骤5，淋上少许清酒；

步骤6，撒白芝麻；

步骤7，撒上木鱼花搅拌均匀即可。

木鱼花寿司的做法

材料：

米饭，黑芝麻，木鱼花，海苔，白醋适量，糖适量，

木鱼花寿司的做法的做法步骤：

步骤1，白米饭摊开放凉，加一汤匙白醋和少许白糖搅拌均匀；

步骤2，撒入黑芝麻搅拌均匀；

步骤3，手上沾点水，团一个饭团，再压扁整形成三角形；

步骤4，用海苔将饭团包裹住；

步骤5，将木鱼花均匀的洒在饭团上即可，配绿芥末和日式酱油食用。

木鱼花煎饼

食材明细：

主料：木鱼花适量，糯米粉2勺，面粉1勺，葱花适量，鸡蛋1个，

辅料：盐适量，黑胡椒粉适量，水适量，

木鱼花煎饼的做法步骤：

1.取一个鸡蛋，加适量的食用盐

2.加入一勺普通面粉和两勺糯米粉，然后用蛋抽搅打均匀

3.在搅拌好的面糊中加入适量的水，把面糊稀释到缓慢流动的状态

4.加入木鱼花和黑胡椒，继续搅拌

5.加入切好的葱花，继续搅拌

6.用中火把锅子预热，加入食用油润锅，然后把面糊倒入摊成饼状，等饼边变得干燥以后，翻面煎制约一分钟即可出锅。

小贴士：

木鱼花虽然鲜香，但由于是海鱼制品，所以腥味较重。加入黑胡椒粉是为了去腥提鲜，如果不喜欢黑胡椒粉的味道，可以加五香粉等其他香料粉去腥。

木鱼花面包的做法

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材料：

面包粉260克，低筋粉40克，牛奶170克，蛋清30克，砂糖25克，酵母3克，盐2克，黄油20克，番茄酱50克，木鱼花适量，

木鱼花面包的做法的做法步骤：

步骤1，将除面包粉、低粉、牛奶、蛋清、细砂糖、酵母、盐混合在一起，搅拌均匀后，冰箱冷藏30分钟

步骤2，取出面团揉至表面光滑，能拉出比较厚的膜；

步骤3，加入黄油，揉至扩展阶段；

步骤4，放在温暖处进行发酵，待面团长大2倍后，发酵结束；

步骤5，将面团排气并分割成8个大小均匀的小面团，滚圆后松弛15分钟；

步骤6，松弛后的面团擀成圆形，翻面后压薄底边，自上而下卷成橄榄型，放入烤箱中，选择发酵功能，进行最后的发酵；

步骤7，发酵结束后，放入预热至180度的烤箱下层，定时25分钟；

步骤8，出炉后刷上番茄酱，撒上木鱼花，就可以品尝啦

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