体虚食补和药膳食疗要注意哪些 膳食纤维摄取过多会怎样

膳食即饮食，是人体生存和保持健康的必要条件，人通过从饮食中吸收各种营养物质，才能维持人体正常的生命活动而维持这一切的过程就是营养。那么体虚食补和药膳食疗要注意哪些？下面就一起来了解一下吧。

本文目录

1、体虚食补和药膳食疗

2、番石榴籽膳食纤维多

3、膳食纤维摄取过多会怎样？

体虚食补和药膳食疗

体虚：盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草等。

补阴虚食品：甲鱼、百合、鸭肉、黑鱼、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

番石榴籽膳食纤维多

番石榴及番石榴籽皆为高膳食纤维的食物，其膳食纤维是富士苹果的2倍。一般来说，膳食纤维有促进肠胃蠕动、帮助排便、增加肠道好菌，以及增加饱足感的效果。

此外，番石榴的抗氧化营养素檞皮素、多酚、维生素C可增加体内抗氧化力，矿物质钾可帮助调节血压，番石榴从里到外对人体都有益处。

膳食纤维摄取过多会怎样？

若在短时间内吃进较多的番石榴，摄取了大量的膳食纤维，肠胃蠕动量突然增加，容易造成胀气等肠胃不适的症状。

若想避免胀气的状况，建议以循序渐进式方式，增加膳食纤维的摄取量，才能减轻身体的负担。

若是肥胖孕妇要注意饮食应有规律，按时进餐。