上火能吃冬枣吗 冬枣和青枣哪个维生素c高

冬枣，秋天常吃的一种水果，鲜食冬枣不仅皮脆可口、肉质细嫩，其营养价值也是百果之冠，有“百果王”之称。果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素、矿物质等微量元素，能对人体起到不错的营养补充效果。那上火能吃冬枣吗？具体介绍如下！

上火能吃冬枣吗？

冬枣味甘性平，并不会引起上火症状，因此上火期间是可以食用冬枣的，而且冬枣中还含有多种维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，对于改善上火症状，维护人体健康有一定的好处，但是要注意不能过多食用，否则可能会引起身体不适。

冬枣吃多了有什么坏处？

冬枣中含有较为丰富的纤维素成分，适量食用可以起到促进肠胃蠕动的作用，但如果食用过多纤维素无法及时排出而停留在肠道中，反而会阻碍肠胃蠕动，甚至引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

另外，冬枣中的糖分含量比较高，食用过多糖分没有及时被消耗的话，就会以脂肪的形式停留在体内而导致长胖。

冬枣每天可以吃多少？

冬枣作为一种常见水果，严格来说并没有食用量的规定，但是为了避免引起消化不良、发胖等症状，更好不要吃太多，一般建议冬枣一天的食用量为10个左右即可，约100-200克，如果自身的肠胃功能较弱的话，更是应该减少食用。

冬枣和青枣哪个维生素c高？

100克冬枣中维生素C的含量大约是200-500毫克，比猕猴桃高出4倍，是水果柠檬的10倍，而且冬枣中富含的钾、铁等矿元素含量也比其它水果要高，如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理的进食几颗冬枣就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日更佳摄入量为1000毫克/天）。

青枣的维生素c含量大约为280mg/100g，而对于新鲜的冬枣来说，其维生素c含量一般为352mg/100g更高可达500mg左右，因此两者相比较来说，冬枣的维生素c含量会更丰富一些。但这不能说明青枣没有食用价值，两种水果都是营养十分丰富的，日常生活中都是可以搭配着吃的。

总结：爱上火的人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状；而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油。