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肠胃不好可以吃石榴籽吗 吃石榴籽注意什么

肠胃不好可以吃石榴籽吗 吃石榴籽注意什么

石榴籽,众所周知其含有丰富的维生素C、维生素E和石榴多酚的营养成分,这三者均具有较好的抗氧化功能,甚至石榴籽的抗氧化的功能比石榴更好,但是石榴籽的口感不是很好,所以很多人会选择把它吐掉。那肠胃不好可以吃石榴籽吗?快一起来了解一下吧!

肠胃不好可以吃石榴籽吗?

石榴籽虽然有很多好处,但是是不容易被消化的,若是肠胃不好的人群吃石榴籽吃多了,可能会引起便秘等症状,建议把石榴籽吐出来,或是将石榴打成汁,这样既能吸收石榴籽的营养,又不会引起不良症状。

吃石榴籽注意什么?

1、石榴籽不易消化,直接嚼食的话要确认已经完全嚼碎,不能将大颗粒直接吃下去,不能消化不说还加重肠胃负担。

2、宝宝消化功能很弱,更好不要食用石榴籽,容易出现拉肚子或者便秘的情况,对身体不利。

3、石榴籽中木质素含量很高,因此不能多吃,多吃大量不能消化的木质素堆积在肠道中会出现腹胀腹痛的情况。

4、适量的食用石榴籽可以帮助通便,大量的石榴籽会导致便秘,所以要控制好食用量。

5、没有必要单独买石榴籽回来食用,在吃石榴的时候吃一些石榴籽就可以了。

石榴籽吃了有什么好处?

1、增强体质

石榴籽的蛋白质含量高于10%,食用可以增强体液免疫的功效,并且还含有丰富的维生素C和石榴多酚化合物,抗氧化性极强,可以增强抵御疾病的能力,因此食用石榴籽可以增强体质。

2、保护心脑血管

石榴籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,食用可以降低饱和脂肪酸的吸收量,增加血液中高密度胆固醇,清除血液中的脂肪量降低血液粘稠度的作用,同时石榴多酚还能增加血管的弹性,具有保护心脑血管的作用。

3、美容养颜

石榴籽中丰富的维生素C可以帮助清除皮肤中的黑色素,有美白肌肤的作用,并且维生素C和石榴多酚化合物具有极强的抗氧化性,可以抗击会损伤细胞导致衰老的自由基,因此据有美容养颜的作用。

4、改善关节炎症状

石榴籽中含有大量丰富的不包很脂肪酸,不饱和脂肪酸中的Omega-3系列,可以辅助形成关节腔内润滑液,提高体内白细胞的消炎杀菌的能力,因此食用石榴籽可以减轻关节炎症状。

5、改善大脑功能

石榴多酚可以直接穿过血脑屏障,抗击大脑中的自由基,有强化血管的作用,而不饱和脂肪酸可以促进大脑细胞的发育,因此食用石榴籽可以改善大脑功能。

6、改善视力下降

糖尿病对人体微小血管损伤作用较大,因此会导致视力下降,而石榴多酚可以治疗这种微小血管损伤,而不饱和脂肪酸可以缓解视力疲劳,因此食用石榴籽有改善视力下降的作用。

石榴籽应该怎么吃?

1、直接嚼食

牙口和肠胃比较好的人群,食用石榴籽可以直接嚼食,将果肉和石榴籽一起嚼碎,然后吃下去。

2、打汁食用

嚼食石榴籽较为困难,因此也可以将石榴剥成一粒一粒的,用豆浆机直接打成石榴汁饮用,记得滤过大颗粒的石榴籽颗粒。

总结:一次性不要吃有太多石榴籽,吃多了可能会引起身体上火或者口腔溃疡。