vc的食物有哪些

1.vc多的水果有柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓、桂圆、苹果、葡萄、梨子等。

2.维生素C是一种水溶性维生素，胶原蛋白的合成需要维生素C参加，如果维生素C缺乏，胶原蛋白就不能正常合成，导致细胞连接障碍，导致不适。

3.维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

4.维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

5.各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：维生素均以维生素原的形式存在于食物中。

6.维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参和机体代谢的调节。

7.大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得。

8.人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。