含纤维多的食物有哪些

1.含纤维多的食物有土豆、红薯、南瓜、海带、荞麦、燕麦、玉米、雪莲果、香蕉、木瓜、苹果、石榴等。

2.土豆：土豆属茄科，一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。

3.马铃薯又名洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、土豆等（山西大同一带也称为山药）。

4.在南方一些省份，也叫“冬薯”，因为常在收割完秋季水稻后，在冬季种植。

5.红薯：番薯别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。

6.一年生草本植物，地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根，茎平卧或上升，偶有缠绕，多分枝，叶片形状、颜色常因品种不同而异，通常为宽卵形，叶柄长短不一，聚伞花序腋生，蒴果卵形或扁圆形，种子1-4粒，通常2粒，无毛。

7.南瓜：南瓜葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。

8.海带：海带又名纶布、昆布、江白菜，是多年生大型食用藻类。

9.孢子体大型，褐色，扁平带状。

10.分叶片、柄部和固着器，固着器呈假根状。

11.叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成，叶片下部有孢子囊。

12.具有黏液腔，可分泌滑性物质。

13.固着器树状分支，用以附着海底岩石，生长于水温较低的海中。

14.荞麦：荞麦别名净肠草、乌麦、三角麦，是蓼科荞麦属成熟期75天，北方可两季，一年生草本植物。

15.茎直立，高30-90厘米，上部分枝，绿色或红色，具纵棱，无毛或于一侧沿纵棱具 *** 状突起。

16.叶三角形或卵状三角形，长5-7厘米，宽2-5厘米，顶端渐尖，基部心形，两面沿叶脉具 *** 状突起。

17.燕麦：燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。

18.须根较坚韧。

19.秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。

20.叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花。

21.小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落。

22.之一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。

23.颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。

24.玉米：玉米是禾本科的一年生草本植物。

25.又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。

26.原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。