入秋后要注意的几个生活小常识（入秋后需要注意的几个生活小常识）

今天给各位分享入秋后要注意的几个生活小常识的知识，其中也会对入秋后需要注意的几个生活小常识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、秋季生活小常识大全20个字左右
• 2、求 秋季养生小常识
• 3、入秋后必须遵守的三个养生要诀你知道是什么吗？
• 4、秋天应注意哪些健康常识？？
• 5、关于秋天的生活小常识

秋季生活小常识大全20个字左右

1、多饮水，维持体内水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。

2、多吃蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。

3、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

4、宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气，防止腹泻。另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。

5、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当注意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的 *** ，以达养阴润肺的目的。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，秋季早晨食粥加入梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物，则能收到良好的益肺润燥效用。

求 秋季养生小常识

　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的更好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季更好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中更具代表性的是蜂蜜。

营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

营养价值：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜风治疗哪里更好粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

入秋后必须遵守的三个养生要诀你知道是什么吗？

入秋后必须遵守的三个养生要诀你知道是什么吗？

1.睡眠无忧。担忧会扰乱睡眠，导致失眠。现在的年轻人因为生活忙碌，压力很大。他们通常会焦虑地睡着，长此以往会导致神经衰弱甚至抑郁。中国人讲究午夜前睡觉。如果过了午夜还不睡觉，身体状况会越来越差，皮肤也会很差。你会发现，只要你三四十岁了，之前一直熬夜，某天11点还睡得安稳，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以23点以后就不要睡觉了。运动方式的选择要考虑你身体的承受能力，适量运动。

2.到了秋天，不建议经常外出的。不过保持一定程度的户外运动习惯还是可以的。如果人在室内呆的时间太长，无法接触大自然，免疫系统就会被削弱。久而久之，我们抵抗病毒的能力反而会下降，得病的风险也会更高。当我们真正进入秋冬季节，身体抵御寒冷的能力会更弱。因此，医生建议每天晚饭后，出去散步或晨跑半小时。不要在户外呆太久，也不要出门。学会寻找平衡，多接触外界，在降低风寒风险的同时调节自己的免疫力，才是更好的选择。

3.不要难过。悲伤是一种负面情绪，时不时沉浸其中只会让心情更加压抑，对身体不好。因为祖国医学理论认为秋天对应的是肺器官，伤肺太难过了。反之，当肺气不足时，就会导致身体的耐受力下降，从而产生悲伤情绪。这样循环下去，对健康的影响自然会特别大。所以，平日里，人要有平和的心态，不要太难过。当然，当你遇到难过的事情，一定要及时调整，帮助消除内心的痛苦。同时也要记得克制自己的自尊心，保持平和的心态，以适应秋天的平静气氛。

秋天应注意哪些健康常识？？

秋天是丰收的季节，是浪漫的季节，在我们告别夏天酷热的天气迎来凉爽秋风的时候，可别忘了注意身体，注意养生，秋天是养生的好季节，接下来小编就跟大家说说秋天养生的几点小常识。

1、秋季的精神养生

秋季的精神调养在于培养乐观情绪,保持内心平静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做准备。触景生情,易增忧伤。忧伤又容易伤肺,肺气虚后,机体对不良 *** 的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促使伤感、悲秋情绪。《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,这对精神调养也适合。中医认为心藏神,神安则寿。若不知调摄精神,则精血渐衰,形体耗败,老衰立至。

秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要,要求做到安然恬静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其不宜动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及 *** ,甚则阳亢化风,而容易诱发眩晕、中风等病症。遇事冷静处理,以保养 *** 。根据个人的兴趣、爱好、专长,不断丰富生活内容。金秋十月,与农民一起享受丰收的喜悦。琴、棋、书、画,自得其乐。精神调养上要掌握主动权,要多想高兴的事,多做高兴的事。

2、秋季保健必知的小常识

秋季是丰收的季节,同时也是人体进补更好的时节,很多的人都制定了自己的养生计划,其实想要保持身体的健康,多了解一些常识是非常有必要的呢!秋季气温较大,该怎么守护自己和家人的健康呢,来看看专家是怎么说的吧!

2.1、入秋养生要提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。

绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。

2.2、入秋养生要预防感冒腹泻

立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。

3、秋季养生吃什么好

3.1、梨:缓解燥咳效果好

入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。

3.2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒

中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。

3.3、甘蔗:对小便不利相当助益

甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁更好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。

秋季养生的运动

经历了炎夏的闷热后,秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷 *** 的抵御能力。

人体 *** 阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。人们宜参加一些轻松平缓、活动量小的运动,如:慢跑、登山、游泳等。这些运动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,以应秋收。

对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的更佳运动选择;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说,可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。

秋季养生的重要性

人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的,睡眠可以为生命积蓄能量。《内经》说:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”

“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。

现代医学中也认为人在睡眠的时候，分泌的生长激素是白天的5~7倍，特别是儿童和青少年，一定要保证有足够的睡眠时间才能促进生长发育。

睡眠的时候进入到肝脏的血流量是站立的时候的7倍，肝脏血流量增加有利于增强肝细胞的功能，提高解读能力，并且加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，维持人体机内环境的稳定。

关于秋天的生活小常识

秋天生活小常识大全

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，更好戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

秋季气温下降，人体受冷 *** 后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

秋季饮食注意什么

进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的更好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。（金济）

秋季注意自我保健

一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。

二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用 *** 颇多讲究、以少量频饮为更佳。

三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

五、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

秋季注意去火

秋季到了,气温变化,又到了常见病多发时期,特别是孩子和体弱者.

上几天看思考中医,颇有一些领悟和感悟.(呵呵,我始终是个悟性比较好的人,自我表章一下.)

按伤寒论的观点,人体的大多数病都是一个平衡失调的问题.

言入正题.

秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.

这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.

另外秋季干咳,从这个原理上分析,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.

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